ダイエット21ヶ条(チョコ食べてもOK!!)

あなたはチョコレートが好きですか?

 

アイスクリームと同じくらい、これを持ち歩いていたり家にストックされていることが多い食べ物だと思います。

そして食べ出したら止まらない。

アーモンドチョコやキットカット。永遠に食べて入られます。。私だけ?

 

でもチョコは体にいいんでしょ??

 

と思っているかもしれません。

そうなんです。チョコレートは体に良いんです。

 

でもそれは甘〜い、あなたが食べているチョコではありません。

 

そのチョコは単なる砂糖の塊です。

 

そのチョコに本来のチョコレートの体に良い成分は全く入っていません。

 

知ってますよ。どうせあの苦いチョコでしょ。と思ったあなた。

その通りです。

 

でも大丈夫です。

 

あなたの味覚は麻痺しているだけです。あっという間にあなたの味覚は変えられますので。

 

 

参考にしてみてください。

 

一般社団法人分子整合医学美容食育協会
エキスパートファスティングマイスター

青木祐治

 


究極のダイエット・健康法「ファスティング」


分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティングをご案内しています。 


固形物は一切口にしないで過ごすのですが、水だけ断食とは異なり、ファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、日常生活を送りながら安全に行うことが出来ることが特徴です。
ファスティングの脂肪燃焼効果はなんと運動の100倍です。運動では燃えない脂肪も、このファスティングでは燃えるのです。ダイエット効果はもちろん、脂肪組織に溶け込んでいる重金属や農薬、添加物をデトックスすることにより体質改善効果が期待できます。 腸内環境改善効果によって美肌、免疫力強化、アレルギー改善効果が期待できます。 有害物質にあふれた飽食の現代にファスティングでデトックスすることは、いつまでも健康でイキイキとした生活を送るために現代人には必須のプログラムなのです。

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ダイエット21ヶ条(間食はナッツ・果物!!)

あなたは間食をしますか?

私も家にいるとついつい何かを口にしたくなります。。

 

そこで間食にもってこいの食材を紹介します。

 

まずはナッツです。

 

抗酸化作用が豊富なビタミンE

良質な脂であるオメガ3

食物繊維が豊富

 

なため、是非とも食べていただきたいおやつになります。

一つだけ注意は、無塩のローストしたものを選んでください。

どうしても甘みを加えたいなら、レーズン入りのものを選ぶと良いと思います。

 

次に果物です。

 

果物は血糖値の上昇が緩やかで酵素が豊富なためこれも是非とも食べていただきたいおやつになります。

これも一つだけ注意は、国産の果物にしてください。

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ヶ条(サラダから食べる!!)

太る原因は、血糖値と大きく関わっています。

 

このことを簡単にダイエットに応用すると、

 

「一気に食べたらダメ!!」

 

ということになります。

一気に食べると血糖値が急上昇して、脂肪を蓄えやすい体、つまり太りやすい体質になってしまうからです。

 

そしてさらに

 

糖質つまりご飯などの炭水化物や甘いものをお腹が空いている時に一気に食べてしまうと最悪です。

血糖値の上がり方がハンパないことに。。最高に太りやすい体の完成です。

 

だから食べ方にも工夫が必要なのです。

 

「ベジファースト」です。

 

野菜から食べる。ということです。

 

そうすると血糖値の上昇が緩やかになるので太りにくい体になります。

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ヶ条(タンパク質を摂る!!)

あなたはタンパク質の役割を知っていますか?

 

タンパク質はダイエットには必要不可欠な物質です。

 

なぜか?

 

タンパク質はあなたの筋肉・髪・爪・肌の元になる物質だからです。

 

ですから良質なたんぱく質をきちんと摂ることは、あなたの美容と健康にはなくてはならないの事なのです。

 

筋肉については、筋肉量が減ると基礎代謝が落ちてしまうので脂肪を燃やせません。

 

糖質は夜控えるようにしてもらうのが鉄則ですが、タンパク質は毎食摂るようにしてください。

 

朝はパンだけとかではなくて、必ずゆで卵をつけるとか。

 

その方が痩せ体質を作れますよ。

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ヶ条(小麦はダメ!!)

あなたはパスタ・パン・ラーメン・うどんなどが好きですか?

あまり嫌いな人っていないと思います。

私もラーメンやパンなどすごく好きです。

 

ですが、今の私はなるべく食べないようにしています。

 

なぜか?

 

あなたは小麦があなたの体に与える影響について考えたことがありますか?

 

私は気づいてしまいました。

 

なぜ体調はいいのに朝の目覚めが悪いのか?

なぜ原因の分からない頭痛・腹痛・関節痛・疲労感があるのか?

なぜ花粉症の時期にビールを飲むと花粉症が悪化するのか?

なぜ「パン屋の喘息」という言葉が昔から存在するのか?

 

小麦の摂取をやめた私は、いわゆるグルテンフリーをすることでこれらが解決しました。

それからは朝の目覚め、日々の生活の活力など明らかに違う自分が存在していました。

もちろんパスタ・ラーメン・パンなどを食べることはありますが、この経験をしてからは極力抑えています。その方が毎日を元気に過ごせるからです。

 

そしてこの小麦を止めることでどうしてもリバウンドしてしまう体重の増加を抑えることに成功しました。

今回のダイエット21ヶ条で一つだけ選ぶとしたら、「小麦はダメ!!」を選ぶでしょう。。

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ヶ条(主食は米!!)

今回から具体的にあなたに選んでいただきたい食材についてお伝えしていきます。

 

まずはあなたの主食になるものです。

 

今のご時世、美味しいパンやパスタ、シコシコのうどん、などたくさんの主食が存在しますが。

 

あなたは日本人です。

 

伝統的に日本人の体、内臓に適した主食は

 

ズバリ「米」です。

 

そして炭水化物は抜いたらダメですよ。

◯◯ザップは短期間の限定だからできるダイエットです。あれは必ずリバウンドしますから。。

 

でもあなたが30歳を過ぎているのであれば、少しだけ食べ方に工夫が必要です。。

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ケ条(食事は抜かない)

あなたはいつも3食きちんと食べていますか??

きちんと?

誰が3食って決めた?

一説によるとそれまで人類の食生活は2食だった。とか。

そんな時代に、発明王で有名な「エジソン」がトースターの発見によって、それの広告のために朝ごはんを食べようキャンペーンをして3食になったって話もあります。。

 

まあ、この件に関してはいずれ話します。

 

今回は、あなたが、1食だろうが、2食だろうが、3食だろうが、なんでもいいです。今までのあなたの食事回数で構いません。

無理に食事の回数を減らすことをしなくても構いません。

 

ただし、一つだけ守っていただきたいことがあります。

 

それは。。

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ヶ条(味覚は21日でリセットされる!!)

今回の「ダイエット21ヶ条」の、「21」という数字には実は理由があります。

 

それは、

 

表題にもあるように「味覚は21日でリセットされる」からです。

 

実際に私も、

昔はコーヒーにはガムシロを2つ入れないと飲めませんでした。

とにかく飲み物は甘いジュース。

水をわざわざ買って飲むなんてもったいない。。

そんな感じでした。

 

ですが、今では私の味覚は全く変わってしまいコーヒーはブラック。

毎日の飲み物は「水だけ」です。

 

つまりこのシリーズを実践して、このシリーズが終わる21日目には、あなたの味覚は確実に変化しているということになるのです。 

 

そしてあなたの今までの悪しき食生活から脱却ができ、新しいライフスタイルとしての食生活が開始できるということになるのです。

 

考えるだけでワクワクしてきますね〜

では今回もさっそくいきましょう。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ヶ条(飲み物は水!!)

モデルさんや芸能人のカバンの中身に何が入っているか知っていますか??

それは。。

 

「水」か「お茶」だそうです。ほぼ100%です。

 

つまりスタイルを維持している方はジュースなんてものは口にしないのです。

 

液体の糖質は体への吸収もとても早いので脂肪に変わりやすいです。

そして甘い飲み物は後を引きます。

砂糖のところでもお伝えしましたが中毒性があるので飲んでも飲んでも飲みたくなってしまうのです。

糖質を液体で体内に取り入れる必要な全くありません。

 

ジュースとは。。

甘い飲み物・炭酸飲料・スポーツドリンク・野菜ジュース。

甘さを感じる飲み物は全てです。

 

これからはジュースは砂糖のカタマリと思ってください!!

 

 

参考にしてみてください。

 

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ダイエット21ヶ条(明確な目標を持つ!!)

前回の内容はいかがでしたか?

 

ダイエットはイベントではありません。

あなたのライフスタイルそのものなのです。

 

そのライフスタイルをあなたのものにするには今回の内容が必須になります。

 

「痩せたい」「痩せたい」「痩せたい」と言い続けて何年も経っている人ってたくさんいます。

私も昔はそうでした。

 

でも今回の内容を考えて心に決めてからは、もう迷うことはありません。

 

やればいいのです!!

 

Just do it!!

 

 

参考にしてみてください。

 

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青木祐治

 


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