オリーブオイルの選び方

 

今回はオリーブオイルについてです。

これに関しても質問の多い内容です。

 

オリーブオイルは使い勝手のいい油です。

 

今の時代はとにかくオメガ6と言われる植物油。

いわゆるサラダ油の取りすぎです。

 

それによって体に慢性的な炎症を起こしてしまっています。

アレルギー疾患や不定愁訴と言われる数々の体の不調はこれが原因と言われているのです。

 

そのサラダ油に代わる油として使っていただきたいのがオリーブオイルなのです。これはオメガ9と言われる油で

 

抗酸化作用

心臓・血管疾患の予防

腸内環境の改善

 

などに効果的と言われています。

 

ですが、このオリーブオイルも選び方を間違ってしまうと全くの逆効果になりかねません。油選びはあなたの体の基本になるものですので手を抜かないでくださいね。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

一般社団法人分子整合医学美容食育協会
エキスパートファスティングマイスター

青木祐治

 

 


究極のダイエット・健康法「ファスティング」


分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティングをご案内しています。 


固形物は一切口にしないで過ごすのですが、水だけ断食とは異なり、ファスティングドリンクから必要最低限のカロリーやミネラル・ビタミンを補給するため、無理がなく、日常生活を送りながら安全に行うことが出来ることが特徴です。
ファスティングの脂肪燃焼効果はなんと運動の100倍です。運動では燃えない脂肪も、このファスティングでは燃えるのです。ダイエット効果はもちろん、脂肪組織に溶け込んでいる重金属や農薬、添加物をデトックスすることにより体質改善効果が期待できます。 腸内環境改善効果によって美肌、免疫力強化、アレルギー改善効果が期待できます。 有害物質にあふれた飽食の現代にファスティングでデトックスすることは、いつまでも健康でイキイキとした生活を送るために現代人には必須のプログラムなのです。

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【おめでとう中村匠吾選手】マラソンドリンク作り方

 

来年の東京オリンピックのマラソンの選考レースで、中村匠吾選手が優勝して内定を勝ち取りました。

 

私は全く面識もありませんが、この選手の出身大学を聞いてファンになってしまいました。

 

駒澤大学です。

 

実は私も駒澤大学出身なのです。。

 

どうでもいいですが、なんかすごく嬉しい気持ちになったので動画を撮ってみました。。

 

きちんと食に絡めてマラソンドリンクについても語っているので見てみてくださいね。

 

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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はちみつの選び方

 

砂糖の代わりで一番重宝するのは

 

「はちみつ」だと思います。

 

はちみつは

 

エネルギー吸収が早いのに血糖値の上昇が緩やか

殺菌効果

美容効果

 

などの効能があります。

 

はちみつはミツバチが花から蜜を集めてきて、蜂の巣で濃縮して作ります。(ちなみにはちみつを作るのはミツバチだけですよ)

 

集めてきた花の蜜は水分が多いため(この時点では70%)、ハチの酵素で分解して、ハチの羽を羽ばたかせて余分な水分を時間をかけてじっくり飛ばして水分量を20%ほどにしてようやく完成するのです。

 

とても時間がかかる物なのです。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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糖質ゼロ・糖類ゼロ・糖質オフ・砂糖不使用

 

糖質ゼロ・糖類ゼロ・無糖・ノンシュガー・シュガーレス・糖質オフ・砂糖不使用。。

 

糖質とか糖類とか紛らわしいけど違いがあるの??

無糖とかノンシュガーとか書いてあるのになんで甘いの??

砂糖不使用ってことは砂糖が入ってないってことでしょ??

これらの違いがわかりますか??

 

ほとんどの人は知りません。。

 

でも知って入ればこれらの言葉に踊らされることは無くなりますので、いい機会ですのでぜひ知ってくださいね。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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コーラVSコーラゼロ

 

今回はコーラとコーラゼロの違いについてお伝えしていきます。

 

何が違うと思いますか??

 

炭酸・カラメル色素・酸味料・香料・カフェイン。

これらは共通して入っている材料です。

 

違うところは甘みの部分です。

 

コーラは

果糖ブドウ糖液糖・砂糖です。

 

コーラゼロは

スクラロース・アセスルファムKです。

 

この違いを説明していきます。

 

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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砂糖の選び方

 

今回は砂糖の選び方です。

 

砂糖の選び方で大事な考え方は、精製され具合です。

 

ですから以前にもお伝えしましたが、精製された砂糖の白砂糖(上白糖)は選んではダメです。

 

あなたは黒い砂糖であればいいんでしょ〜と思っているかもしれませんが、これも間違いです。「三温糖」や「グラニュー糖」も精製された砂糖です。白砂糖と同じです。

 

では何を選べばいいのか??

 

黒砂糖

きび砂糖

てんさい糖

 

のどれかです。

 

その理由をお伝えしていきます。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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【商品比較】塩の選び方

 

今回は塩に関してお伝えしていきます。

 

以前、塩の選び方に関してはお伝えしています。「天日干し」・「平釜」と書いてあるものを選んでください。とお伝えしました。

 

それらを踏まえて、今回はより実践的に近くのスーパーに行って置いてある塩を買ってきました。

 

それらを解説していこうと思います。

 

食卓塩

瀬戸のほんじお

赤穂の塩

海の精

粟国の塩

ぬちまーす

ヒマラヤ岩塩

 

についてです。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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みりんの選び方

 

今回はみりんに関してお伝えしていきます。

 

みりんは和食にはとって甘みを出すのに大事は調味料になると思います。

 

あなたはパッケージに「本みりん」と書いてあればいいと思っていませんか?

 

「本みりん」と書いてあっても本みりんではない商品はいくらでもあります。

 

そしてスーパーにあるみりんは、ほとんどがみりん風調味料です。残念ながらこれは砂糖を入れているのと同じです。。

 

本物の「本みりん」の選び方は

 

材料

 

だけです。

 

そこだけ注意して選んでください。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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お酢の選び方

 

お酢は体にいいです。

 

腸内環境を良くする。

脂肪燃焼を促す。

疲労回復。

殺菌作用。

 

こんな酢は普段から食事に取りいれるべきです。

 

酢に関しての選び方の注意点は

 

原料

作り方

 

です。

 

ちなみに私はリンゴ酢を毎日飲んでいます。

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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味噌の選び方

 

今回は味噌の選び方です。

 

味噌に関して注意するべきは

 

原料

 

だけです。

 

味噌に関しては添加物が入っているものは少ないですが、きちんと成分表を見て選んでください。

 

 

 

 

参考にしてみてください。

 

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